Independente da estação do ano ou do seu perfil de atividades físicas, manter a hidratação adequada ao corpo é fundamental para o equilíbrio e o bom funcionamento das condições vitais do seu organismo.
A hidratação, além de inúmeros outros benefícios, é fator primordial na recuperação de quadros de doenças respiratórias, como a gripe, por exemplo, já que ajuda a amenizar os sintomas e também auxilia na recuperação do corpo.
Especialistas preconizam que a hidratação ideal é a que é realizada com a ingestão de 2 litros de água por dia, o que, em medidas caseiras, corresponde a cerca de oito a nove copos.
Mas esta quantidade trata-se de uma recomendação, já que de acordo com o “Guia Alimentar para a População” do Ministério da Saúde, essa quantidade pode variar de acordo com fatores como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza e, além disso, o clima e a temperatura do ambiente onde vivem.
O fato é que, além da água, a hidratação também pode ser mantida com a ingestão de outros tipos de alimentos mesmo porque, temos que criar a cultura e o hábito de que, apesar ser a principal fonte, a água não deve ser a única maneira para se manter uma boa hidratação, principalmente com a rotina de trabalho nas grandes cidades.
FRUTAS: Várias frutas e vegetais podem conter 90% de água em sua composição, por exemplo, alguns alimentos como salada de alface, tomate e rabanete. Frutas como melancia e melão também são cheias de água, e certamente, vão fazer com que você se hidrate de uma forma diferente.
ÁGUA DE COCO: Rica em eletrólitos, a água de coco é uma excelente opção para se hidratar. Ela é uma ótima fonte de potássio, sódio e magnésio.
LEITE PASTEURIZADO: Novo estudo desenvolvido na Universidade St. Andrews, na Escócia, revelou que o leite pasteurizado é a melhor bebida para manter o corpo hidratado por mais tempo. Além de conter lactose, proteínas e gordura que retardam o esvaziamento do líquido no estômago, o leite também possui sódio, que auxilia na retenção de água no corpo e resulta em menos urina produzida.
Fonte: https://cienciadoleite.com.br/noticia/5906/cientistas-dizem-que-o-leite-e-a-bebida-mais-hidratante
